ダイエットの基本（2）

こんにちは♡品田です！

Q、ダイエット中の水分補給はお水が最適！ってほんと？？

A、不純物を含まないお水は、老廃物の排出を促し、代謝効率をUP

させる効果がある。

そもそもなんでお水なんでしょうか？

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お茶には様々な成分が含まれていて、体内で分解•吸収されるのに時間を

要する為、純粋に水分が体内に取り込まれるのに時間がかかります。

お茶にはカフェインを含む種類もあります。

カフェインには利尿作用があるので、老廃物は排出されますが、

必要な水分まで無くなり、水分不足になりがちに。。。(T_T)

なので、お水がダイエット中は特に推奨されているんですよ☆

そもそも、人体の約65%は水分で占められていますよね！

血液の9割は水分なので、水分補給により血行促進も！！

その結果、体内の細胞が排出した毒素や老廃物などの不要な物は

血液を通じて、各腎臓や腸などの内臓器官へと運ばれ、分解され

尿や汗、便として体外へ☆

こういった老廃物が蓄積すると、代謝が悪くなり脂肪燃焼しにくく

なる為、太ったり肌荒れを起こしたりといったトラブルを招きます^_^;

老廃物が無くなり、すっきりすると代謝が上がり！熱が生まれて！

脂肪が燃えて、エネルギーへと変わり！脂肪分解へと進みます(^^)

もちろん！！皆さんがご存知の通りむくみ、便秘解消も◯

一体どれだけの水を飲めばいいのでしょう？！

身長、体重、運動量によって変ってきますが、基本は体重の4%分の水分を

摂ります。

例えば、体重50kgの人は、約2,5ℓ ☆体重60kgの人は、約3ℓが目安です！

『30歳未満の人は、体重✖︎40➗990,5＝水分摂取目安量』

『30〜55歳以下は、体重✖︎35➗990.5＝水分摂取目安量』

『56歳以上の人は、体重✖︎30➗999,5＝水分摂取目安量』

体重があまり変動しない方は計算を一度してみてくださいね☆！

30分運動したら+350ml、水分量を増やしてみてください！

※塩分を控える！そしてこまめに水分補給をしてくださいね(^^)☆

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