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2020.10.10｜アリーズエステスウェイ豊田店
こんにちは。アリーズ豊田店です🐸
体脂肪1kg減らすには、
7200kcalの運動やお食事の意識などをしないといけないことをご存知でしょうか？😨
30分有酸素運動の消費カロリーは、
ウォーキング🚶♀️＝50kcal
ランニング🏃♀️＝100kcal
水泳🏊♂️＝150kcal になります。
それに対し、
チョコレート＝約234kcal
ポテトチップス＝約471kcal
バニラアイス＝約400kcal
カップラーメン＝約358kcal
パン＝約350kcal
ジュース＝約200kcal です。
例えば、
バニラアイス１つ＝ランニング2時間
ジュース1本＝ウォーキング2時間
普段何気なく間食していたりしている方は、
我慢できるところはすることが大切です🌟
我慢のしすぎはストレスから肥満を招く場合もございますので、
1週間に1回、慣れてきたら2週間に1回のご褒美の日を決めるのもオススメです😊
皆様のご質問に親切丁寧にお応えいたしますので些細なことでもお気軽にお問合せご相談ください。 ※ご予約は、お電話にてお願い致します。
