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ふくらはぎが太くなる原因🧐

 

 

 

 

 

 

 

おはようございます☀️

 

本日はふくらはぎが太くなる４つ原因についてお話ししていきたいと思います。

1.むくみ

「ふくらはぎのむくみ」。むくみは血行の悪化によるもので、不要な老廃物が溜まりやすくなってしまい、結果的にふくらはぎが太くなってしまいます。

硬くなった筋肉をほぐして、血流を良くしていくのが大切。むくみを解消するには、マッサージ、ストレッチを取り入れるのが最適です。脚を触って「脚がむくんでるな…」と感じる方は、まずはむくみを解消してふくらはぎ痩せを目指していきましょう。

2.冷え性

女性に多く発生する「冷え性」。ふくらはぎが冷えてしまうと筋肉が凝り固まって血行が悪化し、脚がむくんで太く見えてしまいます。

この冷え性は、寒い時期に長時間同じ姿勢を続けたり、運動不足などの生活習慣の悪化、筋肉量が少ないなどが原因で発生します。

冷え性を改善するためには、筋トレや有酸素運動、マッサージやストレッチが必要となります。
3. ふくらはぎに脂肪が多い

普段からランニングなど運動をしない方や、デスクワークの方など運動不足で脂肪が溜まると、その脂肪によりふくらはぎが太くなります。

そこで重要なのが、有酸素運動と筋トレです。有酸素運動で脂肪を燃焼しやすい体を作り、筋トレでふくらはぎの筋肉を美しくシェイプアップすることが大切です。

4. 脂肪細胞が大きくなるセルライト

血流の悪化によりふくらはぎに溜まった脂肪細胞の中に老廃物が付着し、脂肪細胞が大きくなってふくらはぎが太くなる「セルライト」。

冷えや血行を改善し、脂肪を燃焼させて筋肉を付けなければなりません。

即効で解消するためには、有酸素運動や筋トレ、マッサージ、ストレッチがおすすめ。

ついてしまったセルライトは機械でないと取れません。
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