尾張旭エリアで口コミ数NO.1、カラーやトリートメントに絶対の自信を持つ美容院「ヘア　パージ　スイート」

きゅっと締まった足首を手に入れよう☝️

 

今日は、きゅっと足首を作る２つの美脚取りをお伝えします☆
【足首の為の２つのルール】
１.足首を回す
2.足首を温める

【１】１日３分の足首回しでむくみオフ
足首を回して間接を緩める事で血流やリンオアの流れが良くなり脚がスッキリ細く。
膝しつ関かん関節や股関節、背骨も定位置に戻りやすくなり、全身のバランスも良くなります。
寝起きすぐやお風呂の中で1日何回行ってもOKです☆



1.座った状態で片足をまげてもう片足の膝上に乗せ、足の指の間に手の指をしっかり入れて、足の指と指の間を広げます。指の股までしっかり入れてギュッと握り足指の末端にまで血流を巡らせてください。

2.足の指の間に手の指を入れたまま、もう片方の手の親指でくるぶしの横のへこんだ部分を、老廃物を流す気持ちでプッシュ。そのまま足を手前に引き寄せ、膝から足先までが一直線になるように足の甲をしっかりとストレッチして下さい。

3.足指の間に手指を挟み、くるぶしの横を押したまま、大きな円を描くように足首を回します。
まずは時計回りに回して足指の骨を緩み、更に反対にも引っ掛かりが無くなるまで回して下さい。あしがぽかぽかしてきたら効いている証拠です！

【２】足首を温めるひと手間を取り入れて

冷えこそが「足首なし脚」の元凶。
足首が冷えると関節が固まり、血流が悪くなりむくみのの原因に。
足首回しをコツコツ続けて習慣づければ冷えも解消できますよ★