最新の記事
2023.08.19｜アリーズエステスウェイ豊田店, 未分類
白米と玄米のどちらがいいか？
「玄米」✨️
白米は主に炭水化物のみしか
栄養素がありませんが、
玄米や雑穀米などは
ビタミンやミネラル、
食物繊維が豊富に
含まれています🩵
またＧＩ値も低いので
太りにくい食べ物になります。
ＧＩ値・・・
炭水化物による血糖値の上昇具合を数字で表したもの。
ＧＩ値が高い→
腹もちが悪く、
脂肪に吸収されるスピードが
早いです。（太りやすい）
ＧＩ値が低い→
腹もちが良く、
脂肪に吸収されるスピードが
緩やか。（太りにくい）
ＧＩ値が低ければ
低い食べ物程、
脂肪に吸収されにくく、
太りにくい食べ物と
なります🧑🏫☝️
ではＧＩ値が低い食べ物を
見極める方法をご紹介👀✨
色が茶色もの✨️
基本的に白色のものは
ＧＩ値が高いという認識で
大丈夫です！！
・食パン→ライ麦パン
・うどん、ラーメン→蕎麦
・上白糖→黒糖、きび糖
皆様のご質問に親切丁寧にお応えいたしますので些細なことでもお気軽にお問合せご相談ください。 ※ご予約は、お電話にてお願い致します。
