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2018.11.30｜アリーズエステスウェイ多治見店
こんにちわ！アリーズ多治見店です🤗
歪みについてお話してきましたが、その歪みを改善するストレッチをご紹介します☆
【骨盤まわし】
足を肩幅に広げ、手を腰に！
上半身がブレないように左右10回ずつ骨盤を意識して回しましょう！
【お尻上げ運動】
膝は90度で仰向けになり、膝から肩までのラインが一直線になるまでお尻を上げ2～3秒キープ！
10回を目標に2セット行いましょう！
【おしり歩き】
長座の状態でお尻を片方ずつ前に出し進みます。
10歩進んで次は10歩下がるを1回3分2～3セットを
目安にやってみてください。
テレビを見ながらでもやって見てください☆
皆様のご質問に親切丁寧にお応えいたしますので些細なことでもお気軽にお問合せご相談ください。 ※ご予約は、お電話にてお願い致します。
