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☆梅雨バテ☆

夏バテという言葉はよく耳にしますが、梅雨バテというのがあるのをみなさんご存知でしたか(><)？？
◆梅雨バテの症状◆
頭痛、倦怠感、疲れ。

確かにこの時期、怠かったり頭痛が起こりやすかったりなんだか不調だと感じる事が多くないですか？

◆原因◆
梅雨の時期は湿度も気温も高い。そのため汗はかくのに湿度が高いため汗が蒸発しず身体に熱がこもってしまう。
また、汗はかいているので体内の水はどんどんと外に出ていってしまうため、脱水症状になってしまう(><)
梅雨の時期は副交感神経よりも交感神経が高ぶってしまうなど、色んな事から梅雨バテが起きるのではないかと言われています。
症状は夏バテと似ていますが梅雨の時期ならではの症状でもあります。

◆梅雨バテ対策◆

１。温度と湿度の調整
室温をクーラーなどで調整して26～28度の適温に保つ。また湿度も梅雨バテの原因のため、除湿器を使うことで湿度の調整を行うとGood☆

２。食生活を整える
食べ物の品目数を増やして、バランスよく栄養をとる！旬の食べ物を積極的にとることで、身体も整えることができます(^_^)

３。有酸素運動・無酸素運動
有酸素運動と無酸素運動をバランス良く行い熱をためこまない身体を作る！
※脂肪が多い人は身体が熱をためやすく、梅雨バテにもなりやすい。
有酸素運動をして脂肪を燃やし、無酸素運動をして筋肉をつけるのが大事！

4。水分や塩分のこまめな補給
軽度の脱水症状が起こりやすく、また汗とともに塩分も出ていってしまうので、こまめな水や塩分補充をするのが大事！

最近体調が優れないという方は梅雨バテかも?!
対策をして気持ちよく過ごしたいですね(^_^)