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2021.11.9|未分類

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ビタミンB1って何?

皆様こんにちは!
アリーズエステスウェイ 豊田店です!

【ビタミンB1】
ビタミンB1は水溶性のビタミンです。

特に糖質を代謝するために欠かせない栄養素になっております!それだけではなく糖質を燃やしてエネルギーに変えてくれる働きもあります!

糖質、アルコールをよく摂取する人にぜひ摂り入れてほしい栄養素ですね😳

運動量が多く、エネルギー消費が多い人は多くのビタミンが必要になります!

摂取のポイント✌️
玄米、胚芽米、全粒粉パンなど胚芽の部分に多く含まれています!
水に溶けやすいので、汁物と一緒に食べれる物をチョイスしても良いですね♪

またらニンニクや玉ねぎに含まれる「アリシン」と一緒に摂ることで吸収率がアップします。

✨摂取の注意点✨
エネルギーに関わる栄養素なので、不足すると倦怠感やむくみ、手足のしびれ、食欲不振などの症状が起きることがあります。インスタント食品中心など、偏った食生活では糖質の分解にビタミンB1が大量に使用され、不足しやすくなります。慢性的に足りなくなると、お体には毒になります💦

積極的にビタミンB1を摂取しましょう!

皆様のご質問に親切丁寧にお応えいたしますので些細なことでもお気軽にお問合せご相談ください。 ※ご予約は、お電話にてお願い致します。