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2019.07.15|アリーズエステスウェイ多治見店

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☆レコーディングダイエット☆

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こんにちわ!アリーズ多治見店です(^_^)
レコーディングダイエットはご存知ですか?

レコーディングダイエットとは?

→自分が今日何を食べたか記録することで食生活を確認できる。

→書き出してみると、間食、食べ過ぎ、高カロリーな物が多い など気づく事ができる。

→食べ過ぎを防いだり選ぶものを意識するようになり自然と痩せやすくなる。

【書く事】
○食事内容
○体重
○水分量(何を飲んだか、量)
○トイレの回数
○睡眠時間
○入浴時間

【見直すポイント】
◇単品になってないか
◇食事を抜いたりしてないか
◇間食、高カロリーは多くないか?
◇野菜、タンパク質を多く取れているか
◇アルコールのみすぎてないか

※体重は同じ条件で計る
朝と夜測るのがベスト!
↑1日でどれだけ増えたか、夜~朝までどれだけ減ったか、1日の増減が把握できる。

※トイレの回数
水分2リットルに対してトイレ10回が理想☆

※入浴
シャワーだけでなく湯船つかれてる?
寒くなるこれからの時期、冷えは太る原因!
15~20分しっかり入浴し、芯から温めましょう!

※睡眠
痩せる為には睡眠はとても大事!
6~7時間は睡眠時間とること☆
疲れをしっかりとりましょう!

書くだけで自然と体重が減るかも!?!?

やったことのない方は1度やってみるのもいいですね(^_^)

皆様のご質問に親切丁寧にお応えいたしますので些細なことでもお気軽にお問合せご相談ください。 ※ご予約は、お電話にてお願い致します。