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2019.02.26|アリーズエステスウェイ多治見店

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たるたる対策!

みなさまこんにちは!
アリーズ多治見店です!!

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☆「3方向」とは[シックスパック割れたお腹を作る]
縦の筋肉=腹直筋
くびれを作る斜めの筋肉=腹斜筋
お腹に筋肉のベルトを作る=腹横筋

☆ドローンダイエット
1、胸を開いて、全身の力を抜いて楽にする
お腹に力を入れて2秒かけてお腹をへこませる
お腹を背中にくっつけるイメージで腹筋でへこませる

2、腹筋に力を入れたまま2秒かけてゆっくりとお腹をふくまらせてください

しっかり腹筋に力を入れたまま2秒かけてゆっくりとお腹をふくまらせてください

☆テレビを見ながら
1、仰向けに寝ます
2、両足を床から5センチあげる
3、キープ!

1、仰向けに寝ます
2、手を頭の後ろで組み、おへそを見るように頭をあげます
3、そのままキープ

ぜひやってみてください!

皆様のご質問に親切丁寧にお応えいたしますので些細なことでもお気軽にお問合せご相談ください。 ※ご予約は、お電話にてお願い致します。