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2019.03.29｜アリーズエステスウェイ日進店
年齢とともに気になってくる
お尻のたれ、、、。
ヒップアップのためのエクササイズ！！
ヒップは毎日続けるとエクササイズ効果が得られやすい部位です。
①うつぶせに寝て、ひじを曲げ両手をあごの下。両足は肩幅ほど開き、足の甲が床につくように伸ばします。
②息を吸いながらゆっくり片側の脚を付け根から上げます。
ひざが曲がらないようにしましょう！
息を止めずに呼吸をしながら、その状態で10～15秒ほどキープ。きついです。
日本人の筋肉の付き方・生活スタイルなどは、欧米人と比べるとどうしてもヒップが垂れやすい傾向にあります。
姿勢を気を付けることでも骨盤の後傾は避けられます。
目指せ美尻！！
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