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太るのはなぜ？

☆アリーズ日進店ブログへようこそ☆

なぜ太るのか？太るとは体重が増える、脂肪がつく、むくみなどで体型が崩れたりするなどのことを言うと思います。

ここで問題は脂肪が増えること！
なぜ脂肪は増えるのか？原因は？

◯食べすぎ、糖質のとりすぎ

食事をしてブドウ糖が血液中に流れて、血糖値が上昇します。
すると、膵臓からインスリンと言うホルモンが分泌され、ブドウ糖をエネルギーに変え、肝臓や筋肉に貯蔵します。肝臓や筋肉に貯蔵できる量はわずか😆余分なブドウ糖は中性脂肪に変わり、脂肪細胞へ蓄えられます。
この蓄積で脂肪細胞が肥大化していくのです💦さらにインスリンは脂肪の分解も抑制。どんどん脂肪が蓄えられちゃいます。

◯基礎代謝が低い（筋肉量低下）

基礎代謝とは生命活動をするのに必要な1日のエネルギーで、カロリー消費の約7割を占めます。年齢を重ねるごとに筋肉量が落ち、基礎代謝が下がります。運動で消費できるカロリーはわずか。
基礎代謝が下がれば、食事量が変わらなくても脂肪を溜め込みやすい体になります😆

◯ストレス

『セロトニン』幸せホルモン😊が減少して、食欲に走りがちに。さらに『コルチゾール』で血圧、血糖値の上昇をしてしまいます。

◯慢性的に睡眠不足

1日5時間以下の睡眠は食欲を増進させる
『グレリン』の分泌を増やします。さらに
食欲を抑える『レプチン』の分泌は減少させてしまうのです。

◯ホルモンバランスの乱れ

『エストロゲン』『プロゲステロン』のバランスが、生理や閉経によって乱れると、脂肪の燃焼しにくい体に。

◯低体温

35度台の低体温では基礎代謝が約12〜13%下がります。1日180〜350kcalも代謝が下がることに。36.5度〜37.0度が理想的と言われています。

などが主な太る原因になります。

いくつあてはまりますか？

ひとつひとつ見直していきたいですね。

具体的解決策はまたお伝えいたします😊

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