最新の記事
2023.01.28｜アリーズエステスウェイ豊田店, 未分類
ランニングにトレーニングもプラスして筋肉を動かすことで、ダイエット効果が高まります。
ランニングの効率をあげるためには、トレーニングで、下半身、上半身、体幹部を鍛えるのがおすすめです☆
◆スクワットで重力に対抗するふとももの筋肉を鍛える
◆膝をついて行う膝支持腕立て伏せで腕ふりに必要な筋肉を鍛える
◆プランクでランニングの姿勢を維持する筋肉を鍛える
【メニュー】
ウォームアップとしてストレッチを行う
↓
負荷が軽い筋力トレーニング(上半身・下半身・体幹部)
↓
ランニング 30分程度
↓
クールダウンとしてゆっくりストレッチ
やってみてくださいね😊
アリーズ豊田店 柴田
皆様のご質問に親切丁寧にお応えいたしますので些細なことでもお気軽にお問合せご相談ください。 ※ご予約は、お電話にてお願い致します。
