尾張旭エリアで口コミ数NO.1、カラーやトリートメントに絶対の自信を持つ美容院「ヘア　パージ　スイート」

シンプルダイエット☆

☆アリーズ日進店ブログへようこそ☆

ダイエットのポイントの一つ

◯消化酵素を無駄づかいしない

◯腸内環境整える

その為にオススメ食材は

【食物繊維】です‼️
食物繊維には2種類あります。
バランス良くとりましょう

♡水溶性食物繊維
果物 キュウイ、バナナ、イチゴなど
海藻 もずく、わかめなど
きのこ しいたけ、舞茸など
野菜 モロヘイヤ、ごぼう

♡不溶性食物繊維
豆類 大豆、いんげん豆など
穀物 玄米、ライ麦など
芋類 さつまいも、里芋など
野菜 かぼちゃ、ブロッコリー、オクラなど

プラス
【発酵食品】
【生の野菜、果物】
【オメガ3、オレイン酸】
も摂取していきましょう✨

食生活以外にも
水分をとる、運動、ストレス発散も大切です‼️

そしてもっともシンプルで大切なのは
⭐️よく噛むこと ひと口30回以上⭐️

満腹中枢は20分〜30分で働くので食べすぎ防止ができます。
さらによく噛むことで、唾液が消化酵素の手助けをし、胃腸での消化負担の手助けをします。よって消化不良（悪玉菌）が防げ、便秘予防。
さらに腸のぜん動運動を活発に。
急激な血糖値の上昇も防げます。
さらによく噛むとノルアドレナリンにより細胞が活性化されます‼️

まだまだプラスα噛むことでの効果はありますが、シンプルダイエットはなんといっても

⭐️ひと口30回以上よく噛むことです⭐️😊

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