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2020.07.30｜サロンブログ
よく噛むことのメリット♡
こんにちは品田です♡
食事中よく噛む！を意識してますか？
少し意識を変えるだけでプラスな事が
あります😻！
まずは、、、ムダな食欲を消す‼️
噛む回数が増えると消化・吸収がゆっくりになるので、空腹感をもたらすインスリンの分泌が抑えられます。
噛む回数を増やすと、食べ始めの早い段階から
満腹感を得られやすく、満腹感が長持ちします★
胃腸の負担を軽減
よく噛むことで食べ物はより細かくなり、唾液を分泌し、胃腸の負担を軽減します☺︎！
毎日働きっぱなしの胃腸ですから、負担を減らしてあげることがより消化・吸収の助けとなります‼️
代謝を促進
私たちは、基礎代謝の10%くらいを、食べたものを消化吸収するのに使われているといわれます★
栄養素の高い食事をしっかりと噛んで食べることで消化・吸収にカロリーがより使われます‼️
〜よく噛む習慣を身につけるには？〜
きちんとテーブルで食べる
ソファーなどに座って食べると、姿勢が悪くなりがちです、、、（ ; ; ）
姿勢をよくすることは、胃の働きをよくし消化を助けます★
きちんとテーブルで食べることで、姿勢にも気を配りやすくなりますよ（＾_＾）
食事中はテレビを観ない
テレビを観ながらのながら食いは、よく噛むことを忘れがちです(T . T)
消化・吸収にも悪いですし、食事を見たり、噛んでいる音を聞き取りにくいので、脳が満腹感を感じにくいといわれております‼️
噛むことへのメリット、大切さがわかりましたね！
毎回の食事で「よく噛む」ことは、
やせ体質でいるために大切な基本です★
しかし、よく噛もうと思っても習慣化させるのには
時間がかかります！
あまりストイックにならずに、楽しみながらよく噛むことを始めてみてください。
食事は一日３回とすると、一年で1,095回にもなります。だいたい1口30回くらい噛みましょうね★
よく噛んで、ゆっくりと食事や食事を楽しむ時間が増えるとよいですね！
皆様のご質問に親切丁寧にお応えいたしますので些細なことでもお気軽にお問合せご相談ください。 ※ご予約は、お電話にてお願い致します。
