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2018.12.18|アリーズエステスウェイ日進店, 未分類

ぽっこりお腹解消に

☆アリーズ日進店ブログへようこそ☆

ぽっこりお腹解消のためにオススメ
【ドローイン】です。

簡単に言うとお腹をへこませた状態で呼吸をすることです。

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ドローインをおこなう事で
インナーマッスルである『腹横筋』を鍛えます。
ドローインをおこなう事で
♡ぽっこりお腹解消
♡姿勢が正される
♡腰痛の予防に

いつでもどこでもできちゃうのでオススメです‼️

やり方は、今回は立ったままおこなう方法をご紹介します

◯まず背筋を伸ばし正しい姿勢に。肩は力を抜き胸をはります

◯息を大きく吸ってお腹を膨らまします

◯息を吐きお腹をへこませます。その際できればお尻に力を入れましょう

◯お腹をへこませた状態で呼吸をします

これを10〜30秒繰り返します。

気がついた時常におこなってみましょう✨

徐々に体が変化しますよ😊

 

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