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2018.10.5|アリーズエステスウェイ多治見店, サロンブログ, 未分類

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☆基礎代謝を上げるには?☆

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こんにちは!アリーズ多治見店です(^-^)
ブログをご覧頂きありがとうございます☆

前回、基礎代謝のお話をしましたが今日はその基礎代謝を上げるには!?というお話をしたいと思います(^-^)

基礎代謝を上げるのにもっとも有効な手段は…

1..筋肉を付ける☆

しかし筋肉質な体になれ、というわけではありません。

意識して歩く量を増やすだけでも筋肉はつきます(^^)

そして栄養をしっかり摂取してください!!過度な食事制限をして筋肉量を減らすのは、むしろ体を太りやすくしています。
しっかり食べてしっかり動き、筋肉量を増やすことで太りにくい体に近づけましょう☆

2..よく寝る☆

睡眠中はタンパク質が合成されたり、成長ホルモンが分泌されます。
質の良い睡眠は質の良い筋肉を作ることにつながり、結果基礎代謝が上がるんです!!

3..体温を上げる☆

体温が1℃下ると、基礎代謝で消費するカロリーは140キロカロリーも減ってしまうそうです。
平熱が低い人はそれだけ消費カロリーも少なくなるので、より太りやすい…という事になります。
冷えがダイエットによくない、というのもこれにつながります。
お風呂にゆっくりつかる、適度な運動をする、バランスの良い食事をとることなどが、体温上昇には重要です☆

4..血流をよくする☆

血液の巡りが悪いと必要なエネルギー(熱)を届けることができず、体温も低くなってしまいます…

逆に血行が良いと効率よくエネルギーを消費でき、脂肪も燃焼されやすくなります!!

出来ることからやってみても少し変化があると思うので基礎代謝について気になる方はこれを参考に少し気をつけて生活してみてください(^_^)

皆様のご質問に親切丁寧にお応えいたしますので些細なことでもお気軽にお問合せご相談ください。 ※ご予約は、お電話にてお願い致します。